Com o avanço da idade, é comum que a pele perca a firmeza, levando ao surgimento da papada, também conhecida como queixo duplo. Este é um dos sinais mais visíveis do envelhecimento, mas existem formas de melhorar a sua aparência com consistência. Aqui estão cinco recomendações sobre o que deve e não deve fazer para tonificar esta área e redefinir o contorno facial.
Deve exercitar o pescoço e o queixo diariamente. O músculo platisma, que sustenta a região do pescoço e da mandíbula, necessita de estímulo, tal como qualquer outro músculo. Exercícios simples, como empurrar o queixo ligeiramente para a frente e para cima durante 10 segundos e repetir 10 vezes, ou simular mastigação com a boca fechada, podem fortalecer os músculos e ajudar a reafirmar a pele. No entanto, não deve fazer movimentos bruscos ou exagerados, pois o pescoço é uma área sensível e os exercícios devem ser realizados de forma suave e controlada.
Deve também cuidar da pele do pescoço com a mesma atenção que dedica ao rosto. Muitas pessoas aplicam cremes apenas na face, esquecendo-se do pescoço e do decote. Produtos que contenham colagénio, ácido hialurónico e vitamina C podem melhorar a firmeza e a elasticidade da pele. Massajar suavemente o creme de baixo para cima também estimula a circulação e favorece a tonificação. Por outro lado, não deve negligenciar o uso de protetor solar, uma vez que a exposição ao sol acelera a flacidez e o envelhecimento da pele nesta área.
Manter uma boa postura é igualmente importante. Passar longas horas a olhar para baixo, seja no telemóvel ou no computador, pode contribuir para o aparecimento da chamada “tech neck”, que acentua a flacidez na parte inferior do rosto e pescoço. Para evitar isso, deve manter o queixo paralelo ao chão e o ecrã à altura dos olhos. Em contrapartida, não deve curvar constantemente o pescoço, pois isso não só afeta a papada, como também prejudica a coluna cervical e pode causar dores musculares.
Uma alimentação equilibrada e uma boa hidratação são fundamentais. O consumo excessivo de sal, açúcar e alimentos ultraprocessados pode levar à retenção de líquidos e inflamação, agravando a papada. É aconselhável priorizar proteínas magras, frutas, vegetais e manter uma hidratação adequada ao longo do dia. Evite, por outro lado, dietas radicais, pois a perda rápida de peso pode provocar flacidez facial e piorar a aparência da papada.
Por fim, se desejar resultados mais rápidos, pode considerar tratamentos complementares. Existem várias opções não invasivas, como a radiofrequência, o ultrassom microfocado e os bioestimuladores de colagénio, que, quando realizados sob a orientação de um profissional, podem melhorar a firmeza e definir o contorno facial de forma segura. Contudo, não deve confiar em soluções milagrosas ou produtos caseiros agressivos, pois o cuidado com esta zona exige paciência, consistência e orientação adequada.
Com pequenas alterações na rotina e dedicação, é possível reduzir a papada e reafirmar o pescoço de forma natural. O segredo está em combinar exercícios, hidratação, postura e cuidados diários, tudo o que contribui para manter o contorno facial, elegância e vitalidade em qualquer idade. Leia também: Como cuidar da pele do rosto.
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Fonte: Sapo Desporto
