O calçado de corrida é fundamental para o desempenho e conforto dos atletas, mas saber quando é hora de o substituir pode ser um desafio. Existem sinais que indicam que os seus ténis já não estão em condições ideais para a prática desportiva.
Um dos principais fatores a considerar é o desgaste da sola. Se notar que a sola se tornou lisa em algumas áreas, é um sinal claro de que deve pensar em trocar de calçado. Além disso, a compressão da sola é crucial; se perceber que uma parte do ténis apresenta menos amortecimento do que outras, isso pode comprometer a sua corrida.
Outro aspecto importante são as marcas visíveis. Rasgos, especialmente na parte frontal dos sapatos, podem afetar o suporte do pé. Se os seus ténis não se mantêm planos numa superfície rígida, é um indicativo de que a sola já não está apta para uso.
O desconforto também é um sinal de alerta. Se começou a sentir dores musculares ou articulares após as corridas, é essencial avaliar o estado do seu calçado. O amortecimento é vital para proteger as articulações, especialmente os joelhos. Este tipo de desconforto deve ser encarado como um aviso para não comprometer o seu bem-estar físico.
Em média, recomenda-se que os corredores substituam os seus ténis após cerca de 500 quilómetros, embora este número possa variar consoante o peso do atleta, a frequência de uso e o tipo de terreno em que corre. Portanto, é importante estar atento a estes sinais e não esperar que o calçado chegue a um estado crítico.
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Fonte: Sapo Desporto
