A geração dos seniores está a redefinir o conceito de envelhecimento. Antigamente, os 60 anos eram vistos como o início de uma fase mais lenta da vida. Hoje, essa idade representa um novo começo, onde muitos optam por uma vida mais consciente, ativa e com propósito.
A ciência tem demonstrado que a atividade física regular é fundamental para um envelhecimento saudável. Caminhadas, natação, ioga, hidroginástica e até dançar em eventos comunitários são algumas das formas de manter o corpo em movimento. O exercício não só fortalece músculos e ossos, mas também melhora o humor, a memória e a qualidade do sono. O cardiologista Ricardo Torres afirma que “meia hora por dia é suficiente para reduzir o risco de doenças cardiovasculares e aumentar a longevidade”.
No entanto, o cuidado com o corpo deve ser acompanhado por um estímulo à mente. Ler, resolver sudoku, fazer palavras cruzadas e aprender novas habilidades são atividades que mantêm o cérebro ativo. Assim como os músculos, o cérebro também precisa de treino.
A alimentação desempenha um papel crucial na longevidade. Uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, leguminosas e peixe, é a base da dieta mediterrânica, que está associada à prevenção de doenças cardíacas e à melhoria da memória. É importante beber água, evitar o excesso de sal e açúcar, e garantir a ingestão adequada de cálcio e vitamina D. Um copo de vinho tinto ao jantar pode ser benéfico, desde que consumido com moderação.
Outro aspecto vital para um envelhecimento saudável é a socialização. A solidão pode ter efeitos prejudiciais à saúde, comparáveis aos do tabaco ou do sedentarismo. Manter amizades, laços familiares e uma vida social ativa é tão importante quanto a atividade física. A psicóloga Helena Moura destaca que “falar, rir e conviver são tão terapêuticos como o exercício. A interação humana liberta endorfinas e combate a ansiedade”.
Chegar aos 60, 70 ou 80 anos não deve ser visto como um fim, mas como uma nova etapa de liberdade. Com mais sabedoria e uma vida cheia de experiências, esta fase permite que se escolha o que realmente importa. O segredo não está em parar, mas em abrandar com propósito, cuidando do corpo, da mente e das relações. Envelhecer não é perder juventude; é ganhar tempo e aprender a vivê-lo de forma plena.
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Fonte: Sapo Desporto
